Veure vídeo tots dos    principiant
Entrenaments per a rehabilitació

Artrosi de genoll-AP

Objectiu

Per a l'artrosi de genoll, les guies clíniques recomanen fer treball de força del tren inferior, adaptat a cada pacient. És molt important començar prèviament amb ensenyament sobre el dolor/moviment. Us proposem diferents exercicis de nivell bàsic. La selecció dels exercicis, el nombre de sèries i repeticions i la intensitat hauran de ser pautats pel teu fisioterapeuta.
Pàgina 1/3
Bicicleta estàtica

Màquina d'step

Pujar escales

Mig esquat amb pilota de Pilates

Elevació de talons dempeus recolzat

Abducció de maluc amb suport en cadira

Extensió de maluc dempeus amb suport

Hiperextensio de genoll recolzada en cadira

Extensió de quàdriceps assegut amb banda elàstica

Pàgina 2/3
Flexió de maluc assegut

Pujar un graó (step)

Baixar graó lateral

Desplaçament lateral amb banda elàstica

Que la rodilla esté siempre alineada con tu tobillo
Equilibri sobre una cama

Gambada inversa

Pont d'espatlles i glutis i suport pron

Adductor isomètric amb pilota genolls flexionats

La cloïssa

Pàgina 3/3
Estirament femoral assegut

Estirament de flexors de maluc amb cadira

Estirament de la banda iliotibial

Estirament de quàdriceps dempeus

Estirament d'adductors assegut

Login

Inicia sessió per poder editar o descarregar aquest entrenament