CIRCUIT METABÒLIC JUANJO
Objectiu
ENTRENAMENT METABÒLIC ENFOCAT A LA RESISTÈNCIA. TREBALL INTERVÀL·LIC D'ALTA INTENSITAT. ELS TRES PRIMERS ESCALFAMENT. LA RESTA D'EXERCICIS ES REALITZEN EN CIRCUIT, DE LA SEGÜENT MANERA. (CADA EXERCICI ES REALITZA 25 SEGONS I DESCANS 5, I HO REPETEIXO DUES VEGADES, I AIXÍ SUCCESSIVAMENT; ÉS A DIR CADA EXERCICI SÓN DUES SÈRIES DE 25 SEGONS DE TREBALL I 5 DE DESCANS, I ES PANSA Al SEGÜENT EXERCICI. D
Planxa i flexió de braços
Flexió de braços i planxa lateral
Pont de glutis amb elevació d'una cama
Burpee
Passos d'os
Elevació alterna de braç i cama, de genolls
Flexió de malucs altern cap al colze contrari
Salt amb obertura de braços i cames (jumping jacks)
Mig esquat elevant braços
Mig esquat i salt vertical amb mans al clatell
Mountain climber
