ambos    intermedio    40 min
Entrenaments per a pèrdua de pes

Circuit Piràmide crema greix

Objectiu

Treball d'alta intensitat en piràmide amb exercicis genèrics . En total 250 repeticions en els 5 exercicis. No descansem entre exercicis, només el temps de preparar-se i començar.
Planxa i flexió de cames
2 Sàries   10 repeticiones
1º y último ejercicio.
Mig esquat elevant braços
2 Sàries   20 repeticiones
2 y 8º ejercicio
Mountain climber
3 Sàries   30 repeticiones
3º y 7º ejercicio.
Elevació de genolls o skipping
2 Sàries   40 repeticiones
4º y 6º ejercicio.
Salt amb obertura de braços i cames (jumping jacks)
1 Sàries   50 repeticiones
5º ejercicio.
Login

Inicia sessió per a poder editar o descarregar aquest entrenament