ambos    principiante    40 min
Entrenaments per a pèrdua de pes

Cremar greix en el gimnàs - Dia 3

Objectiu

Dia 1 - Esquena i glutis
Pàgina 1/2
Obertures d'espatlles amb banda elàstica subjecció prona
3 Sàries   15 repeticiones
Rem amb barra dempeus
5 Sàries   12 repeticiones
Rull (curl) de bíceps altern dempeus amb manuelles i gir
3 Sàries   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 2
Rull (curl) de bíceps dempeus amb barra en Z
3 Sàries   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 2
Extensió lumbar al banc romà
5 Sàries   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 1
Pes mort romanès o amb cames estirades
5 Sàries   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 1
Extensió de maluc dempeus amb cable-politja
5 Sàries   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 2
Pul·lòver amb cable-politja dempeus
3 Sàries   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 1
Rem al coll amb barra cable-politja dempeus
3 Sàries   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 2
Pàgina 2/2
Extensió lumbar al banc romà
5 Sàries   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 1
Obertures invertides amb subjecció horitzontal
5 Sàries   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 2
Pes mort romanès o amb cames estirades
5 Sàries   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 1
Extensió de maluc dempeus amb cable-politja
5 Sàries   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 2

Entrenaments relacionats




Login

Inicia sessió per a poder editar o descarregar aquest entrenament