ambos    principiante
Entrenaments per a esports o salut

Entrenament a casa amb motxilla. Dia 3 de 3. COVID-19

Objectiu

Entrenament a casa. Començarem amb 2 voltes dels primers 4 exercicis per a escalfar. Després es realitzen els següents 5 exercicis 3 rondes, si tenim un nivell més avançat, farem 4 o 5 rondes. Per Eduardo A. Ruiz Navarro
Mig esquat
2 Sàries   10 reps
CALENTAMIENTO
Contracció de cuc
2 Sàries   10 reps
CALENTAMIENTO
Flexió de maluc i rotació de tronc
2 Sàries   10 reps
CALENTAMIENTO
Salt amb obertura de braços i cames (jumping jacks)
2 Sàries   30 reps
CALENTAMIENTO
Pont amb una cama i suport en cadira
3 Sàries   12 reps
Extensió de braços recolzat en un banc pla
3 Sàries   12 reps
Gambada lateral
3 Sàries   12 reps
Coger una mochila con botellas dentro con ambas manos
Flexoextensió de cama en suport de peu i avantbraç
3 Sàries   12 reps
Passos d'os
3 Sàries   30 reps

Entrenaments relacionats



Login

Inicia sessió per a poder editar o descarregar aquest entrenament