Entrenament adults majors. Dia 1 de 3. Covid-19
Objectiu
Millora de la condició física a casa. Començarem amb 3 exercicis d'escalfament, i després els següents 6 exercicis, 2 sèries per a començar i si ens veiem amb forces podem fer 3 o 4 sèries en total. Per Eduardo A. Ruiz Navarro
Estirament del gat
1 series
15 reps
Flexió de malucs altern cap al colze contrari
1 series
20 reps
Posició de mitja flexió de cames amb mans a la cintura
1 series
10 reps
Estirament de flexors de maluc amb cadira
2 series
10 reps
Aixecar-se des d'assegut
2 series
12 reps
Flexions de braços sobre un banc pla
2 series
12 reps
Pont d'espatlles i glutis i suport pron
2 series
12 reps
Rem al coll amb manuelles
2 series
12 reps
Extensió i flexió de maluc dempeus
2 series
15 reps