ENTRENAMENT FUNCIONAL DE FORÇA PER A BRAÇOS I CORE
Objectiu
Millora de la força. Circuit, 2 voltes al circuit de 8 exercicis i radio 1:1. 20" treball / 20" descans // 1'30'' descans. (12'10'' total).
Salt amb obertura de braços i cames (jumping jacks)
Encongiments dempeus
Pont d'espatlles i glutis i suport pron
Elevació lateral de la pelvis estirat de costat
Encongiment de pelvis estirat al terra
Planxa i flexió de braços
Flexions de braços amb flexió de maluc
Estirament d'abdominals el tronc en extensió
