tots dos    principiant    20 min
Entrenaments de musculació i força

ENTRENAMENT FUNCIONAL DE FORÇA PER A BRAÇOS I CORE

Objectiu

Millora de la força. Circuit, 2 voltes al circuit de 8 exercicis i radio 1:1. 20" treball / 20" descans // 1'30'' descans. (12'10'' total).
Salt amb obertura de braços i cames (jumping jacks)

Encongiments dempeus

Pont d'espatlles i glutis i suport pron

Elevació lateral de la pelvis estirat de costat

Encongiment de pelvis estirat al terra

Planxa i flexió de braços

Flexions de braços amb flexió de maluc

Estirament d'abdominals el tronc en extensió

Notes
Recuerda consultar los entrenamientos relacionados.

Login

Inicia sessió per poder editar o descarregar aquest entrenament