dona
intermedi
40 min
Rutines fitness
Entrenament G.A.C
Objectiu
Realitzar el circuit dos o tres dies per setmana. Repetim el circuit 3 vegades.
Pont d'espatlles i glutis i suport pron

3
Sèries
12
repeticiones
Planxa amb suport d'avantbraços

3
Sèries
40
repeticiones
Elevació alterna de braç i cama, de genolls

3
Sèries
20
repeticiones
Encongiment de pelvis estirat a terra

3
Sèries
10
repeticiones
Tisores estirat supí

3
Sèries
20
repeticiones
Abducció d'una cama recolzat al terra

3
Sèries
20
repeticiones
Mig esquat

3
Sèries
12
repeticiones
Gambades laterals amb banda elàstica

3
Sèries
20
repeticiones
Burpee

3
Sèries
10
repeticiones
Login
Inicia sessió per poder editar o descarregar aquest entrenament