ambos    avanzado
Entrenaments per a rehabilitació

EXERCICIS RESPIRATORIS: COVID-19

Objectiu

Exercicis per a pacients amb problemes respiratoris per COVID-19. Aquest programa NO substitueix les pautes marcades pels teus mèdics/fisioterapeutes. NO HAS DE SENTIR DOLOR, FATIGA NI FALTA D'AIRE en la seva realització. Si els sents, PARI i descansi. IMPORTANT: realitza'ls amb la màscara si període de contagi. Proposat per la professora de la UV Àngels Cebriá, fisioterapeuta de l'Hospital la Fe.
Respiració abdominodiafragmàtica. Posició tombada, elevació capçal 30-45 graus
  5 reps
Respiración lenta y profunda. Expúlsa el aire x la boca y tómalo x la nariz. Con manos en abdomen comprueba que < y >
Espiració amb llavis pinçats. Posició estirat, elevació capçal 35-40°.
  5 reps
Sopla el aire a través de la boca como si silbases, y cógelo por la nariz como si olieses flor. Lenta y progresivament.
Respiració amb expansió costal i elevació de braços. Estirat. Elevació capçal 30-45°
  5 reps
En posición inicial sopla el aire y desp. tómalo por la nariz, mientras subes los brazos . Al bajarlos, sopla el aire.
Espiració amb llavis arrufats. Estirat de costat
  5 reps
Sopla el aire. Después tómalo x la nariz mientras separas el brazo. Al bajarlo, sopla el aire. Cambia de lado y repite.
Respiració abdominodiafragmàtica. Posició asseguda
  5 reps
Respira lenta y profundament, notando q el abdomen disminuye al soplar el aire x la boca y aumenta al cogerlo x la nariz
Espiració llavis pinçats. Posició asseguda
  5 reps
Sopla el aire como si silbases y cógelo por la nariz como si olieses una flor. Hazlo lenta y progresivamente.
Respiració costodiafragmàtica. Posició asseguda
  5 reps
Manos sobre costados.Tira el aire x la boca mientras se aproximan tus manos.Al tomar aire, aumenta tu diámetro costal.
Expansió costal i obertura de braços. Posició asseguda.
  5 reps
Sopla el aire, y al tomarlo x la nariz, eleva los brazos con ligera separación. Al descenderlos sopla el aire, lentament
Respiració coordinada amb elevació de cama
  5 reps
Sopla el aire , y tómalo por la nariz durante la elevación de una pierna, y al bajarla sopla el aire.
Login

Inicia sessió per a poder editar o descarregar aquest entrenament