RICE

No es un ejercicio, es un método aplicable a muchas lesiones traumáticas.

Flexió plantar i dorsiflexió

Eversió i inversió

Un quart d'esquat amb ajuda

Utilizamos nuestro peso para realizar una dorsiflexión del pie, no debemos forzar.

Elevació de bessons sobre graó

Inversió de turmell

Eversió de turmell

Dorsiflexió plantar amb banda elàstica

Equilibri a una cama sobre coixí