ambos    avanzado    10 min
Entrenaments de musculació i força

Rutina HIIT Sense material: 9 minuts

Objectiu

L'entrenament constarà de 9 exercicis, farem 2 sèries continuades de 20 seg en cada exercici, amb 10 seg de descans entre cada sèrie, i també 10 seg de descans entre cada exercici. Aquest entrenament el podem realitzar en 10 minuts, i després estirar altres 15 minuts.
2 Sàries   20 seg   10 kg
Planxa i obertura de cames
2 Sàries   20 seg   10 seg desc
Elevació de genolls o skipping
2 Sàries   20 seg   10 seg desc
Muy rápido.
Salt amb obertura de braços i cames (jumping jacks)
2 Sàries   20 seg   10 seg desc
Encongiment de tronc i cames
2 Sàries   20 seg   10 seg desc
Salt vertical amb impuls
2 Sàries   20 seg   10 seg desc
Encongiment de pelvis estirat a terra
2 Sàries   20 seg   10 seg desc
Jumping jack en planxa
2 Sàries   20 seg   10 seg desc
Ombra de boxa
2 Sàries   20 seg   10 seg desc

Entrenaments relacionats


Login

Inicia sessió per a poder editar o descarregar aquest entrenament