POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus sobre un graó a l'altura del seu turmell i separi els peus a l'amplada de les espatlles. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu pit aixecat.
MOVIMENT:
Baixi amb un moviment suau. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions i després repeteixi amb l'altra cama.
CONSELLS: Asseguri's que els seus genolls estiguin sempre apuntant cap a les puntes dels peus. Concentri's a tenir sempre el seu pes en tota la planta del peu que està al graó. El seu cap i pit sempre han de mirar cap endavant.
