Baixar graó lateral

Bajar escalón lateral

POSICIÓ INICIAL:

Ha de trobar un graó (step) de l'altura del turmell i col·locar-lo al seu costat. Dempeus, separi els seus peus a l'amplada de les espatlles. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el pit aixecat.

MOVIMENT:

Col·loqui tota la planta del peu dret sobre el graó. Pressionant principalment des del taló dret, pugi sobre el graó. Baixi amb un moviment suau i repeteixi l'exercici amb l'altra cama.

CONSELLS: Asseguri's que els seus genolls estiguin sempre apuntant cap a les puntes dels peus. Concentri's a tenir sempre el seu pes en tota la planta dels peus. El cap i el pit sempre han de mirar cap endavant.

Músculs que treballen

Vídeos