Caiguda endavant amb pilota medicinal

Caida adelante con balon medicinal

POSICIÓ INICIAL:

Agenolli's amb una espatllera a l'esquena i col·loqui els talons sota el nivell més baix. Pot posar un coixí sota els seus genolls. Agafi una pilota medicinal amb totes dues mans. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu cos recte.

MOVIMENT:

Mogui lentament el seu cos cap endavant fins que la pilota toqui el terra. Ajudi's amb els braços per tornar a la posició inicial i repeteixi el moviment.

CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat més que la quantitat. El truc és realitzar l'exercici de la forma adequada.

Músculs que treballen