POSICIÓ INICIAL:
Estiri's sobre una plataforma d'equilibri pressionant-la amb la part baixa de l'esquena i amb els peus recolzats al terra. Els seus genolls han d'estar a 90 graus. Col·loqui les seves mans a banda i banda de la plataforma d'equilibri. Contregui el sòl pelvià i el Core. El seu cap ha de mirar sempre endavant. Estengui completament les seves cames davant seu.
MOVIMENT:
Doblegui la columna vertebral i mogui el tors cap amunt mentre mou els genolls cap al tors. Exhali durant el moviment. Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala.
CONSELLS: Centri's en un moviment lent i controlat. No separi la part baixa de l'esquena de la plataforma d'equilibri quan faci l'exercici.
