Espiració llavis pinçats. Posició asseguda

Espiración labios fruncidos. Posición sentada.

POSICIÓ INICIAL:

Assegui's en una cadira i col·loqui la seva mà sobre el seu ventre. Mantingui el seu cos recte.

POSICIÓ INICIAL:

Assegui's en una cadira i col·loqui la seva mà sobre el seu ventre. Mantingui el seu cos recte.

EXECUCIÓ:

Inhali lentament pel nas. Exhali per la boca amb els llavis arrufats. Durant l'exercici, intenti respirar omplint l'abdomen.

CONSELLS:

No ha de sentir dolor durant l'exercici. Si sent fatiga, detingui's i descansi.

Músculs que treballen