POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's en quadrupèdia sobre un matalàs. Els seus genolls han d'estar sota els malucs i les mans sota les espatlles. Els dits han d'apuntar cap als seus genolls. Contregui el sòl pelvià i el Core.
MOVIMENT:
Mogui el seu cos cap endarrere fins que senti l'estirament als seus avantbraços. Mantingui l'estirament durant el temps requerit.
CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.