POSICIÓ INICIAL:
Assegui's a una cadira i agafi el seu cap amb la seva mà esquerra. Lentament giri el coll cap a la dreta i flexioni el coll fins que senti l'estirament en l'elevador de l'escàpula.
MOVIMENT:
Mantingui l'estirament durant el temps requerit i canviï el costat i repeteixi l'exercici.
CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.
