POSICIÓ INICIAL:
Poseu-vos drets amb els peus a l'amplada de les espatlles. Donem suport a l'avantbraç sobre el colze de l'espatlla a estirar.
EXECUCIÓ:
Lentament empenta el colze cap al seu pit fins que senti l'estirament a l'espatlla. Mantingueu l'estirament durant el temps requerit i després torneu a la posició inicial. A continuació, canvieu el braç.
CONSELLS:
Heu de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.
