Estirament de nervi ciàtic assegut amb cames estirades

Estiramiento de nervio ciático sentado con piernas estiradas

POSICIÓ INICIAL:

Assegui's a un matalàs amb les cames esteses i juntes. Entrellaci els seus dits darrere de la seva esquena i doblegui la seva columna mantenint l'extensió del coll.

MOVIMENT:

Lentament flexioni el cap i el coll fins que senti l'estirament a la cadena posterior. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions.

CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.

Músculs que treballen

Vídeos