POSICIÓ INICIAL:
Assegui's a una taula amb una tovallola a les mans. Doblegui completament la columna vertebral i el coll i col·loqui la tovallola al voltant del peu dret. Estengui el seu genoll dret.
MOVIMENT:
Estiri lentament de la tovallola fins que senti l'estirament a la seva cama dreta. Mantingui l'estirament durant el temps requerit, torni a la posició inicial i després canviï de costat i repeteixi amb l'altra cama.
CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.
