Estirament del piramidal amb suport

Estiramiento del piramidal con apoyo

POSICIÓ INICIAL:

Dempeus, separi els seus peus a l'amplada de les espatlles. Col·loqui una caixa davant seu a l'altura del seu maluc. Col·loqui el seu turmell dret a la caixa davant seu. El seu genoll i turmell han d'estar en contacte amb la caixa i el seu genoll ha d'estar al voltant de 90 graus.

MOVIMENT:

Mogui lentament el pit cap endavant fins que senti l'estirament al múscul piramidal dret. Asseguri's de no arquejar l'esquena. Mantingui l'estirament durant el temps requerit i després faci'l amb l'altre costat.

CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.

Músculs que treballen

Vídeos