Estirament de tríceps i pectoral recolzat en paret

Estiramiento de tríceps y pectoral apoyado en pared

POSICIÓ INICIAL:

Col·loqui's dempeus amb els peus a l'amplada de les espatlles enfront d'una paret. Col·loqui el seu braç dret darrere del seu cap i col·loqui el seu colze dret a la paret.

MOVIMENT:

Mogui lentament el seu pit cap al terra fins que senti l'estirament als seus tríceps. Mantingui l'estirament durant el temps requerit i després torni a la posició inicial. A continuació, canviï el braç.

CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.

Músculs que treballen

Vídeos