POSICIÓ INICIAL:
Suspengui el TRX a l'altura del genoll. Estiri's boca per amunt amb els talons sobre les nanses del TRX. Les seves cames han d'estar rectes. Col·loqui les seves mans a banda i banda dels seus malucs. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu pit aixecat.
MOVIMENT:
A través dels seus talons, estengui lleugerament els seus malucs verticalment. Doblegui completament els genolls movent els talons cap al darrere. Exhali durant el moviment. Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat sobre la quantitat. El truc és realitzar l'exercici amb la forma adequada.