POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus amb els peus a l'amplada de les espatlles enfront d'una cadira. Agafi la cadira amb totes dues mans.
MOVIMENT:
Doblegui el genoll dret movent el taló cap amunt. Torni a la posició inicial amb un moviment suau. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions i després canviï de costat i repeteixi amb l'altra cama.
