POSICIÓ INICIAL:
Estiri's sobre el seu costat dret i col·loqui el seu colze dret sota l'espatlla. Estiri les cames. Contregui el sòl pelvià i el Core.
MOVIMENT:
Mogui el genoll dret cap al pit mentre exhala. Torni a la posició inicial mentre inhala. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions i després repeteixi amb l'altra cama.
CONSELLS: Pot augmentar el nivell de l'exercici afegint pes al turmell.