POSICIÓ INICIAL:
A la màquina de flexors de maluc, col·loqui els seus avantbraços als encoixinats i agafi les nanses. Vostè ha de mantenir el seu cos només amb els avantbraços mentre la seva esquena descansa sobre l'encoixinat. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el pit aixecat.
MOVIMENT:
Mogui les cames juntes cap al sostre fins que estiguin paral·leles al terra mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala.
CONSELLS: Centri's en un moviment lent i controlat. Faci l'exercici amb les cames estirades.