POSICIÓ INICIAL:
Dempeus, separi els seus peus a l'amplada de les espatlles. Col·loqui el seu genoll dret i la tíbia a la plataforma vibratòria i el seu peu esquerre al terra. Encengui la plataforma vibratòria.
MOVIMENT:
Mantingui la posició durant el temps requerit i després faci l'exercici amb la cama esquerra.
CONSELLS: Vostè pot agafar les nanses per tenir un millor equilibri.