POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus amb els peus a l'amplada de les espatlles. Col·loqui una barra sobre els trapezis i agafi-la fermament amb les mans.
MOVIMENT:
Mogui lentament l'abdomen cap a la dreta i mogui els braços cap a l'esquerra fins que senti l'estirament als músculs oblics i de l'esquena mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un moviment suau i repeteixi a l'altre costat.
CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.
