Hipopressiu quadrupèdia

Hipopresivo cuadrupedia

POSICIÓ INICIAL:

Col·loqui's en quadrupèdia sobre un matalàs. Els seus genolls han d'estar sota els malucs i les mans sota les espatlles. Obri els colzes als costats i doblegui'ls lleugerament. Mogui la barbeta cap al pit.

MOVIMENT:

Exhali per complet, aguanti la respiració i després porti el melic cap endins. Mantingui la posició durant el temps requerit. Inspiri i repeteixi l'exercici la quantitat especificada de repeticions.

Músculs que treballen

Vídeos