Hipopressiu en sedestació amb genolls flexionats

Hipopresivo sedestación con rodillas flexionadas

POSICIÓ INICIAL:

Agenolli's al terra i mogui la barbeta cap al pit. Obri els colzes cap als costats.

MOVIMENT:

Exhali per complet, aguanti la respiració i després posi el melic cap endins. Mantingui la posició durant el temps requerit. Inspiri i repeteixi l'exercici la quantitat especificada de repeticions.

CONSELLS: El seu cap i pit sempre han de mirar cap endavant.

Músculs que treballen