Ioga: Postura del gat i del gos

Yoga: Postura del gato y del perro

POSICIÓ INICIAL:

Col·loqui's en quadrupèdia sobre un matalàs. Els seus genolls han d'estar sota els malucs i les mans sota les espatlles. El teu cap ha de mirar cap al terra.

MOVIMENT:

Estiri dels seus abdominals, flexioni la columna vertebral i deixi que el cap baixi mentre inhala. Relaxi els seus abdominals, estengui tota l'esquena i miri cap endavant mentre exhala.

CONSELLS: Concentri's en fer un moviment lent i controlat.

Músculs que treballen