Isomètric de quàdriceps assegut

Isométrico cuadriceps sentado

POSICIÓ INICIAL:

Assegui's a una cadira amb els seus peus separats a l'amplada de les espatlles.

MOVIMENT:

Empenyi el terra principalment amb els talons. Mantingui la tensió durant el temps requerit. Relaxi els músculs i repeteixi l'exercici.

CONSELLS: Asseguri's que els seus genolls estiguin sempre apuntant cap a les puntes dels peus. El seu cap i pit sempre han de mirar cap endavant.