POSICIÓ INICIAL:
Assegui's a una cadira i col·loqui els peus al terra. Col·loqui el seu turmell dret enfront de l'esquerre.
MOVIMENT:
Intenti doblegar el genoll dret mentre evita el moviment amb l'altra cama. Mantingui l'esforç durant el temps requerit. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions, després canviï de costat i repeteixi l'exercici.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat més que la quantitat. El truc és realitzar l'exercici de la forma adequada.
