Llançament lateral des de la cintura amb pilota medicinal

Lanzamiento lateral desde la cintura con balón medicinal

POSICIÓ INICIAL:

Seleccioni el pes adequat de la pilota medicinal. Col·loqui's a uns 2 metres d'una paret, que ha que quedar a la seva dreta. Col·loqui's dempeus amb els peus a l'amplada de les espatlles agafant la pilota amb totes dues mans.

MOVIMENT:

Mogui la pilota cap al seu costat esquerre girant el seu tronc. Les seves cames han de moure's concorde a la rotació. Llanci la pilota el més ràpid que pugui contra la paret girant el seu cos mentre exhala. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions, després canviï de costat i repeteixi l'exercici.

CONSELLS: Vagi amb compte amb el rebot de la pilota.

Músculs que treballen

Vídeos