POSICIÓ INICIAL:
Estiri's boca per amunt sobre un matalàs i posi-hi el cap a sobre.
MOVIMENT:
Llisqui lentament el cap cap amunt mentre la barbeta es mou cap al terra. Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat més que la quantitat. El truc és realitzar l'exercici de la forma adequada.
