POSICIÓ INICIAL:
Dempeus, separi els seus peus a l'amplada de les espatlles. Tregui's les sabates. Col·loqui el seu peu dret apuntant cap al seu costat dret.
MOVIMENT:
Faci lliscar el seu peu dret pel terra cap al seu costat dret tant com pugui. Torni a la posició inicial amb un moviment suau. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions i després repeteixi amb l'altre peu.
CONSELLS: Concentri's a tenir sempre el seu pes en tota la planta dels peus. El seu cap i pit sempre han de mirar cap endavant.
