POSICIÓ INICIAL:
Seleccioni la força adequada de la banda. Lligui la banda a un objecte estable enfront de vostè i assegui's a una cadira. Agafi la banda amb una subjecció neutra. Asseguri's que el seu tors està a 90 graus respecte a les seves cames. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu pit aixecat. La banda ha de tenir tensió des del començament del moviment.
MOVIMENT:
Estiri de la banda cap al seu tors retraient les escàpules mentre exhala fins que toqui les costelles. Torni a la posició inicial amb un moviment suau.
CONSELLS: Asseguri's que el seu tors no es mou en cap moment.
