Respiració abdominodiafragmàtica. Posició asseguda

Respiración abdómino-diafragmática. Posición sentada.

POSICIÓ INICIAL:

Assegui's a una cadira i col·loqui la seva mà sobre el seu ventre. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu cos recte.

MOVIMENT:

Inhali lentament pel nas. Exhali per la boca. Durant l'exercici, intenti respirar omplint l'abdomen.

CONSELLS: No ha de sentir dolor durant l'exercici. Si sent fatiga, aturi's i descansi.

Músculs que treballen