Respiració amb expansió costal i elevació de braços. Estirat. Elevació capçal 30-45°

Respiración con expansión costal y elevación de brazos. Acostado. Elevación cabezal 30-45º.

POSICIÓ INICIAL:

Ha d'estar estirat en un llit inclinat al voltant de 30-45°. Col·loqui tota la planta dels seus peus sobre el llit. Doblegui els genolls al voltant de 90°. Col·loqui les mans sobre el llit.

MOVIMENT:

Inhali lentament pel nas i aixequi les mans al mateix temps. Exhali per la boca i baixi els braços cap al llit. Durant l'exercici, intenti respirar omplint l'abdomen.

CONSELLS: No ha de sentir dolor durant l'exercici. Si sent fatiga, aturi's i descansi.

Músculs que treballen