POSICIÓ INICIAL:
Estiri's boca per amunt amb els peus aixecats davant seu damunt d'uan fitball. Els seus genolls han d'estar al voltant dels 90°. Col·loqui els braços als costats al terra. Contregui el sòl pelvià i el Core.
MOVIMENT:
Fent rodar la fitball, mogui els genolls junts cap al costat dret. Asseguri's que no es mouen les espatlles. Torni a la posició inicial amb un suau moviment.
CONSELLS: Concentri's en fer un moviment lent i controlat.
