POSICIÓ INICIAL:
Seleccioni la resistència apropiada a la màquina. Hi ha d'haver un mànec que està unit a una politja baixa. Agafi'l amb les dues mans. Col·loqui's dempeus amb l'espatlla esquerra apuntant a la politja. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el pit aixecat.
MOVIMENT:
Usant els braços i els músculs oblics, estiri de la nansa i giri el tors mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions i després repeteixi amb l'altre costat.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat més que la quantitat. El truc és realitzar l'exercici de la forma adequada.