POSICIÓ INICIAL:
Estiri's de bocaterrosa i posi el front sobre les seves mans. Necessita un company que li agafi les cames a l'altura dels turmells.
MOVIMENT:
Amb un fort moviment, flexioni completament els genolls mentre exhala. El seu company ha de resistir el moviment. Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala.
CONSELLS: Mentre fa l'exercici, mogui només les cames, asseguri's de no moure cap altra part del seu cos. La clau de l'exercici és la qualitat més que la quantitat. El truc és realitzar l'exercici de la forma adequada.