POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus amb els peus a l'amplada de les espatlles. Necessita col·locar un banc al seu costat.
MOVIMENT:
Doblegui els genolls, mogui les natges cap endarrere i col·loqui les mans al banc al mateix temps. En un moviment ràpid, estengui els seus malucs i genolls i salti per sobre del banc amb l'ajuda de les seves mans. Tracti d'aterrar d'una forma suau a l'altre costat del banc. Repeteixi el moviment des de l'altre costat.
CONSELLS: Asseguri's que els seus genolls estiguin sempre apuntant cap a les puntes dels peus.
