POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus amb els peus amplada de les espatlles enfront d'una cadira. Agafi la cadira amb totes dues mans.
MOVIMENT:
Separi el seu peu dret de l'altre tant com pugui. Exhali durant el moviment. Asseguri's que només es mou la cama i que el peu està sempre apuntant cap endavant. Torni a la posició inicial amb un suau moviment mentre inhala. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions i després canviï de costat i repeteixi amb l'altra cama.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat sobre la quantitat. El truc és realitzar l'exercici amb la forma adequada.
