POSICIÓ INICIAL:
Estiri's sobre un matalàs i col·loqui el seu front a sobre.
MOVIMENT:
Mogui lentament la barbeta cap al pit i retregui els omòplats. Asseguri's que el front estigui en la mateixa posició durant el moviment del coll. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat més que la quantitat. El truc és realitzar l'exercici de la forma adequada.
