POSICIÓ INICIAL:
Estiri's cap per amunt i aixequi els peus enfront seu col·locant els genolls al voltant de 90 graus. Col·loqui un coixí sota el seu cap i col·loqui les seves mans sota la seva zona lumbar. Contregui el sòl pelvià i el Core.
MOVIMENT:
Sense cap moviment de la seva esquena, mogui el seu peu dret per tocar el terra mentre exhala. Asseguri's de mantenir els 90 graus en tots dos genolls. Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala i faci'l amb la cama esquerra.
CONSELLS: Centri's en un moviment lent i controlat. No separi la part baixa de l'esquena del terra quan faci l'exercici.
