Busca exercicis
258 exercicis disponibles : Barres, discos i manuelles
Mig esquat amb barra per davant
Gambada i extensió d'espatlles amb barra
Mig esquat en extensió de braços amb barra
Pressió (press) d'espatlles i obertura de cames
Pes mort amb barra o tradicional
Gambada endavant amb manuelles
Elevació lateral d'espatlles amb manuelles
Flexió de canell amb manuella tipus martell
Flexió de canell amb manuella en pronació
Flexió de canell amb càrrega en supinació
Moviments de canell amb oposició de l'altra mà
Enrotllar corda amb manuella en pronació
Enrotllar corda amb manuella en supinació
Rem amb manuelles en equilibri sobre una cama
Rull (curl) de bíceps amb manuella recolzada a la cuixa
Extensió de tríceps a una mà amb manuella assegut
Extensió de tríceps a dues mans amb manuella assegut
Elevació lateral d'espatlles amb manuelles
Elevació i rotació d'espatlles amb manuelles
Obertura lateral amb manuella genoll recolzat
Rem amb manuella amb genoll recolzat
Elevació lateral amb manuelles en supinació
Elevació d'espatlles sobre el cap empunyadura neutra
Elevació lateral amb manuelles colze 90 graus
Elevació frontal d'espatlles amb manuelles 90°
Pressió (press) d'espatlles amb manuelles assegut
Pressió (press) d'espatlles amb manuelles assegut amb suport
Rotació d'espatlles amb manuelles en 90 graus
Elevació lateral amb manuelles al centre
Elevació frontal d'espatlles amb manuelles assegut subjecció supina
Elevació frontal d'espatlles amb manuelles assegut subjecció prona
Elevació frontal d'espatlles alterna amb manuelles subjecció supina
Elevació frontal d'espatlles alterna amb manuelles subjecció prona
Pressió (press) de banc inclinat amb barra subjecció tancada
Exercici de pressió (press) de banc amb barra
Pressió (press) de banca amb barra genolls flexionats
Pressió (press) de banca amb un genoll flexionat
Pressió (press) de banca amb barra subjecció supina
Pressió (press) frontal d'espatlla assegut amb barra
Pressió (press) frontal d'espatlla amb barra assegut amb respatller
Pressió (press) frontal d'espatlla dempeus amb barra
Obertures pectoral amb manuelles en banc pla
Rull (curl) de bíceps a banc Scott
Rull (curl) de bíceps subjecció martell amb banc Scott
Pressió (press) pectoral amb manuelles
Obertures amb manuelles inclinat endavant
Elevació lateral amb manuelles en banc inclinat
Extensió de braços amb manuelles en banc pla
Rull (curl) de bíceps altern dempeus amb manuelles i gir
Rull (curl) de bíceps amb manuelles assegut subjecció tipus martell
Rull (curl) de bíceps amb manuelles assegut amb suport subjecció tipus martell
Rull (curl) de bíceps amb manuelles dempeus subjecció tipus martell
Rull (curl) de bíceps altern dempeus amb manuelles amb subjecció tipus martell
Rull (curl) de bíceps amb manuelles dempeus i gir
Rull (curl) de bíceps altern amb manuelles assegut subjecció martell
Rull (curl) de bíceps amb manuelles assegut amb gir
Rull (curl) de bíceps altern assegut amb manuelles amb gir
Obertures amb manuelles de bocaterrosa en banc pla
Gambada endavant i extensió de braç en vertical
Pressió (press) rere el clatell amb barra assegut sense suport
Pressió (press) rer clatell amb barra assegut amb suport
Rem amb manuelles en posició de flexió de braços
Gir de cintura dempeus amb disc
Dominacions amb subjecció mixta
Gambada endavant amb barra i gir de cintura
Creuades de cames amb barra sobre graó (step)
Rull (curl) de bíceps amb barra subjecció prona
Encongiment d'espatlles dempeus amb barra
Gambada i flexió de tronc endavant amb manuella
Mig esquat amb manuella i braç estès
Extensió de braços sobre el cap amb disc
Pressió (press) pectoral amb manuelles en banc inclinat
Rull (curl) de bíceps altern amb manuelles recolzat en pilota de Pilates
Pressió (press) pectoral a banc pla amb barra subjecció tancada
Pressió (press) pectoral amb barra al banc inclinat
Extensió de triceps a una mà amb manuella
Rotació d'espatlles amb manuelles de bocaterrosa sobre pilota de Pilates
Rotació d'espatlla amb manuella estirat lateral en un banc
Rull (curl) de bíceps amb barra en Z dempeus recolzats a la paret
Rull (curl) de bíceps dempeus amb barra en Z
Encongiment d'espatlles amb barra dempeus
Elevació d'espatlles amb manuelles dempeus
Encongiment d'espatlles amb barra subjecció ampla
Extensió de tríceps 'a una' amb manuella dempeus
Elevació lateral d'espatlles amb manuelles recolzat en pilota de Pilates
Mig esquat amb barra des de suport
Pressió (press) d'espatlles darrere del clatell amb barra dempeus
Elevació frontal d'espatlles amb barra
Rull (curl) de bíceps amb gir assegut sobre pilota de Pilates
Rotació d'espatlles amb manuelles dempeus
Flexió de canell amb barra sobre les cames
Pronació i supinació d'avantbraç amb manuella
Elevació frontal de braç amb manuella fins a la vertical
Rull (curl) de bíceps a una mà amb manuella al banc Scott
Rull (curl) de bíceps altern amb manuelles amb gir sobre pilota de Pilates
Mig esquat amb manuelles recolzatd en pilota de Pilates
Pas baixant de graó (step) amb barra
Gambada pujant a un banc amb barra
Extensió d'avantbraç amb manuella
Elevació lateral d'espatlles amb manuelles assegut en pilota de Pilates
Rotació d'espatlla amb manuella en banc inclinat
Elevació de talons dempeus amb barra
Rull (curl) de bíceps dempeus amb manuelles subjecció prona
Extensió de tronc i obertures amb manuelles
Elevació lateral d'espatlla amb manuella recolzat sobre pilota de Pilates
Extensió de tríceps a una mà amb manuella sense ajuda
Extensió de triceps amb una manuella dempeus
Pressió (press) pectoral inclinat amb manuelles sobre pilota Pilates
Extensió de canells amb manuelles suport en banc pla
Rull (curl) de bíceps amb manuelles en banc inclinat
Rem amb manuelles sobre pilota de Pilates
Elevació frontal amb manuelles a banc inclinat
Mig esquat amb barra recolzada a les espatlles
Elevació frontal amb gir d'espatlles amb manuelles recolzat en pilota de Pilates
Rull (curl) de bíceps excèntric amb manuella suport a la cuixa
Rull (curl) de bíceps amb manuella inclinat i recolzat
Pes mort romanès o amb cames estirades
Rem al coll altern amb manuelles
Rull (curl) de bíceps de bocaterrosa sobre banc inclinat
Rull (curl) de bíceps amb barra de bocaterrosa en banc inclinat
Curl de biceps amb barra boca avall en banc inclinat
Extensió de tríceps amb manuelles assegut en pilota de Pilates
Pressió (press) pectoral amb manuelles sobre pilota de Pilates
Extensió tríceps o pressió francesa amb barra dempeus
Pul·lòver amb manuella en banc pla
Extensió de tríceps o pressió francesa amb barra en banc inclinat
Extensió de tríceps amb manuella assegut en pilota de Pilates
Pujada i gambada sobre banc amb barra
Elevació lateral d'espatlla amb manuella en banc inclinat
Pul·lòver amb manuella sobre pilota de Pilates
Elevació lateral de manuella en quadrupèdia
Pressió (press) rere el clatell amb barra assegut a una pilota de Pilates
Pul·lòver amb manuelles recolzant l'esquena a un banc pla
Pressió (press) pectoral amb barra sobre pilota de Pilates
Rem amb manuelles de bocaterrosa a banc pla
Pressió (press) militar o d'espatlles amb manuelles dempeus
Obertures amb manuelles estirat sobre pilota de pilates
Bon dia o flexió de tronc endavant amb barra
Extensió de tríceps amb manuelles sobre pilota de pilates
Elevació frontal de manuelles recolzat en pilota de Pilates
Elevació lateral amb manuelles assegut a un banc
Elevació lateral amb manuelles flexió de colze assegut en pilota de Pilates
Rull (curl) de bíceps amb manuella recolzat en banc inclinat
Rotació d'espatlla amb manuella estirat lateral sobre pilota de Pilates
Puntada de tríceps amb manuella genoll recolzat sobre banc pla
Rull (curl) de bíceps amb barra recta dempeus subjecció supina
Flexió de canell amb manuella en supinació avantbraç recolzat a la cuixa
Rull (curl) de bíceps altern amb manuelles i gir recolzat a la paret
Elevació lateral amb manuelles assegut i tronc inclinat endavant
Flexió lateral de tronc amb manuella
Elevació frontal d'espatlles amb barra dempeus
Elevació lateral d'espatlles amb manuelles assegut en banc inclinat
Girs de cintura amb barra o pica
Rotació d'espatlles amb manuelles dempeus
Pressió (press) banca en banc de press banca
Esquat estàtic en posició de gambada
Rull (curl) de bíceps al pit amb manuella i cos inclinat
Estirament vertebral amb manuelles de genolls
Rull (curl) de bíceps estirat sobre pilota de Pilates
Extensió de tríceps a una mà amb manuella estirat sobre pilota de Pilates
Elevació frontal d'espatlles dempeus amb manuelles
Elevació frontal d'espatlles estirat de bocaterrosa a banc pla
Extensió de canell amb barra recolzada sobre banc pla
Obertures de pectoral amb manuelles en banc inclinat
Elevació lateral d'espatlles amb manuelles dempeus
Flexió de canells amb barra a l'esquena
Flexió de canells amb manuelles amb suport a banc pla
Elevació lateral d'espatlles amb manuelles dempeus braços estirats
Rull (curl) de bíceps amb manuelles recolzat en pilota de Pilates
Elevació frontal amb manuella recolzat en banc pla
Pressió (press) d'espatlles amb barra assegut en pilota de Pilates
Pressió (pressió) pectoral amb manuelles estirat al terra
Mig esquat amb barra i suport al banc
Rull (curl) de bíceps amb gir supinació i pronació o Zottman
Mig esquat amb barra i cames obertes
Pujada a un banc amb manuelles
Flexió de malucs boca per amunt subjectant una barra
Mig esquat i press d'espatlles amb manuelles
Pressió (press) pectoral amb manuelles a un banc declinat
Pul·lòver amb barra en banc pla
Rem amb manuella a una mà dempeus
Extensió de tríceps amb barra "EZ" en banc pla
Obertures de pectoral amb manuelles en banc declinat
Elevació frontal amb barra en banc inclinat
Mig esquat i pressió (press) d'espatlles amb barra
Encongiments d'espatlles amb barra per darrere
Pressió (press) d'espatlles Arnold
Encongiment d'espatlles amb manuelles
Elevació lateral d'espatlla amb manuella i suport en banc
Pressió (press) tras clatell i pressió militar combinades
Pressió (press) d'espatlla amb manuella a una mà i recolzat
Flexió d'avantbraços amb la barra a l'esquena
Flexió de canells subjecció tipus martell amb manuelles suport en banc pla
Pressió (press) pectoral amb barra i subjecció supina
Pressió (press) d'espatlles amb subjecció neutra assegut
Pressió (press) pectoral declinat amb barra
Elevació de bessons dempeus amb manuelles
Esquat de Hack amb la barra per darrere
Press pectoral amb manuelles en banc inclinat adherència neutre
Pujada a un banc amb manuelles
Extensió de canell amb càrrega
Extensió de tríceps a una mà estirat al banc
Extensió excèntrica de canell amb càrrega
Exercici Y o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa
Exercici T o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa
Exercici W o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa
Exercici L o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa
Exercici I o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa
Rull (curl) de bíceps altern amb manuelles en banc inclinat
Esquat frontal amb barra i talons elevats
Aixecament banca amb manuelles subjecció neutra
Rem amb manuelles a un banc inclinat
Empenta de malucs amb barra recolzat al banc
Pressió (press) vertical de cames
Elevació d'espatlles en el pla de l'escàpula
Rotació d'espatlla amb manuella estirat lateral en un banc
Extensió de tríceps estirat a terra
Pes mort a una cama amb manuelles
Mig esquat o esquat amb salt i barra
Pes mort + rull (curl) bíceps + pressió (press) espatlles
