En primer lloc, des de la posició que ha quedat després de la caiguda, la persona gran ha de buscar la posició de seguretat lateral (PLS). Des d’aquesta posició, estirar-se progressivament. Després aixeca el pit aixecant els braços. Si aquest pas és difícil, recolzeu-vos als colzes. Continueu doblegant els genolls d’un en un fins que completeu la posició quadrúpeda. Aquest darrer pas es pot fer abans de l'anterior si és més fàcil per a la persona. El següent seria arrossegar-se buscant un punt de suport per a les mans, com ara una cadira. Un cop recolzada, la cama més forta es flexiona per a la propulsió.
