POSICIÓ INICIAL:
Estiri's boca per amunt amb els peus recolzats al terra. Col·loqui les seves mans al terra darrere seu. Contregui el sòl pelvià i el Core.
MOVIMENT:
Empenyi la part baixa de l'esquena cap a terra i aixequi els peus i les mans cap al sostre mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala.
CONSELLS: Concentri's en fer un moviment lent i controlat. No separi la part baixa de l'esquena del terra quan faci l'exercici.
